忙碌的工作使很多人没有固定的运动时间，这样很容易让身体进入亚健康状态。健身教练张勇提示，每天将运动时间合理分配开，依然可以达到不错的效果。
如果你是个不喜欢运动的人，那么就要改一改了。尽量每天早二十分钟出门，如果路程较短可以骑自行车去上班，或者到公司楼下后爬梯上楼，这些运动消耗的热量都是很大的。
要善于利用办公室的零碎时间。尽管工作十分忙碌，但是适当的休息很有必要，可以利用中间休息时间，做深蹲、高抬腿等动作，不仅可以缓解僵硬的肌肉，还有利于减肥。
此外，晚上吃完饭，最好不要躺着看电视，这样对身体十分不利。建议陪家人出去散步，或者在家里原地踏步看电视，利用晚上的时间做做家务，这些都可以消耗脂肪，增强代谢。