孕妇的饮食注意事项 哪些食物不能吃-欧洲杯投注网址

　　当怀了宝宝的那一刻起，妈妈们的责任似乎就又重了一层，不仅要注意自己的身体，更要注意自己体内的小宝宝是否健康。而日常饮食至关重要，它不仅决定着准妈妈们的身体营养物质是否跟得上，更决定着宝宝们出生后是否健康强壮。所以，孕妇饮食需要格外注意。那么，孕妇都有哪些饮食禁忌呢？

　　最重要的是要注意营养的搭配，更要清楚哪些东西该多吃，那些东西不能吃。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、b族维生素和食物纤维的主要来源。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

　　4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

　　饮食禁忌

　　1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

　　2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

　　3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

　　4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

　　5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

　　6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

　　7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。

　　以上这些就是准妈妈们在怀孕期间应该注意的事项，除了要关注哪些食物该吃哪些食物不该吃之外，还应适期调整饮食习惯，保证合理均衡的摄入营养物质，确保宝宝能健康的成长。祝您生个健康漂亮的宝宝。

关键词：孕妇,饮食,注意