“雨水”到 河北各地气温降 谨防“倒春寒”来相扰-欧洲杯投注网址

　　导语：“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”今天，迎来农历二十四节气之一的“雨水”。随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

资料图。

　　雨水由来

　　雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

　　河北各地气温有所下降

　　18日夜晚到今日，河北西北部地区有弱降水，各地气温将小幅下降。

　　据监测，今天白天，大部地区最低气温小幅下降，张家口、承德两设区市最低气温分别为-8℃和-10℃，其他地区设区市为-6℃至2℃；明天白天，大部地区最低气温继续下降，张家口、承德两设区市最低气温为-12℃，其他地区设区市为-8℃至-1℃。

　　雨水期间，全省多年平均气温为1.1℃，石家庄市区为3.6℃；全省多年平均降水量为4.4毫米，石家庄市区为6.2毫米。雨水节气后，河北大部分地区气温将逐步回升到0℃以上，油菜、冬小麦逐渐返青生长，对水分的要求较高。“春雨贵如油”，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。若早春少雨，雨水前后及时春灌，可取得较好的经济效益。

　　雨水时节，还要预防“倒春寒”

　　雨水时节，还要预防“倒春寒”。初春的降雨会引起气温骤然下降，对老年人和小孩的健康威胁较大，老人血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；儿童则易因气温改变引起呼吸系统疾病。

　　雨水节气养生注意四大要点

　　春捂要恰到好处

　　养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

　　需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

　　大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？

　　在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

　　与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

　　对于年老体弱者，春季不宜用冷水

　　按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

　　另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

　　暖湿天气注意脾胃气滞

　　《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

　　先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

　　另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

　　饮食以平性为宜

　　雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

　　食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

　　饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。

　　保证能量的充足摄入：

　　能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；

　　注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；

　　做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

　　忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

(据河北日报、环球网、北京晚报、百度综合)

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