多项研究表明，积极运动有益减轻压力。不过，与独自锻炼相比，和朋友一起运动，减压效果更好，更可提高生活质量。
近日，美国新英格兰大学医学院研究员戴依娜·约克斯博士及其研究小组完成了一项试验，他们对69名医学系学生展开了为期12周的跟踪调查。这些学生平时精神压力较大，研究人员让他们随机选择团体运动或个人运动项目。团体运动组每周进行30分钟核心肌肉群锻炼和力量训练，独自运动组的运动时间则翻倍。参试者定期完成问卷调查，从心理、身体和情绪健康三方面给生活质量打分。分析结果显示，与独自运动的参试者相比，团体运动组各项得分分别高了12.6%、24.8%和26.2%。该研究被刊登在《美国骨科协会杂志》上。
约克斯博士称，新研究结果表明，与“独行侠式”的个体运动相比，和朋友结伴运动能够相互鼓励，相互交流，更有利于克服困难，减少压力和焦虑，提高生活质量。