抑郁症患者饮食如何调理 专家为您进行支招-欧洲杯投注网址

2018-12-03 08:46:00 作者: 来源:
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  靓汤姐姐:现代医学发现n-3多不饱和脂肪酸(epa、dha)和叶酸能明显地改善抑郁症症状,但由于人体自身无法合成epa、dha,所以主要还是通过食物来源—鱼类获取,建议抑郁症患者(特别是女性且无痛风人群)多吃马鲛鱼、凤尾鱼、三文鱼、沙丁鱼等含不饱和脂肪酸多,含汞量较低的安全鱼类。

  同时,注意要补充维生素b12和5-甲基四氢叶酸。

  另外,新鲜的水果、蔬菜、全麦食品、茶等都可以降低抑郁症的发病风险,平时也要注意避免零食、碳酸饮料、高脂高糖食物、咖啡、酒精的摄入。

关键词:抑郁症,dha,epa,不饱和,脂肪酸责任编辑:何震
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